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Essayez ces bols végétariens d'automne à l'avocat grillé pour un lundi sans viande

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Comment le faire

Étape 1

Porter 4 tasses d'eau à ébullition dans une casserole à feu vif. Ajoutez des paquets de quinoa; couvrir et cuire 10 minutes. Drainer. Vider les emballages dans un grand bol.

Étape 2

Chauffer le beurre dans une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'il soit mousseux et brun clair. Ajouter la courge et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et tendre, de 2 à 3 minutes. Retirer du feu. Ajouter la courge et le persil au quinoa; lancer pour combiner.

Étape 3

Chauffer une poêle en fonte à feu vif. Couper l'avocat en deux et retirer le noyau (ne pas peler). Coupez chaque moitié en deux dans le sens de la longueur pour faire 4 quartiers. Enduire les côtés coupés d'un enduit à cuisson et ajouter à la poêle, côté coupé vers le bas. Cuire jusqu'à ce qu'il soit carbonisé, 15 à 20 secondes par côté. Retirer de la poêle; peler et jeter les peaux.

Étape 4

Fouetter ensemble l'huile, le vinaigre, le nectar d'agave, le sel et le poivre dans un petit bol.

Étape 5

Répartir le mélange de quinoa uniformément dans 4 bols; garnir uniformément d'avocat, de betteraves, de poire, de radis, de fromage et d'amandes. Arroser de vinaigrette.

Voir la vidéo: 3 ANS SANS VIANDE: LE RÉSULTAT.. (Septembre 2020).