Dernières recettes

Rouleaux de pizza tortilla prêts à manger

Rouleaux de pizza tortilla prêts à manger

rendement

Donne 5 déjeuners (portion: 1 rouleau de pizza, 5 craquelins, 1 paquet de beurre d'amande, 1 clémentine, 3 à 4 tranches de pomme)

La pizza pour le déjeuner ne doit pas être une indulgence grâce à cette recette rapide et saine. Les tortillas de blé entier servent de base solide et riche en fibres pour vos garnitures de pizza préférées; les tranches de pomme et le beurre d'amande offrent un moment de dessert satisfaisant avec une bonne quantité de protéines végétales supplémentaires. Mélangez les tranches de pomme dans un peu de jus de citron ou d'ananas pour réduire le brunissement.

Ingrédients

  • 5 cuillères à soupe de sauce à pizza en pot
  • 5 tortillas de farine de blé entier (8 pouces)
  • 2 onces de tranches de pepperoni de dinde
  • 4 onces de jeunes épinards frais
  • 8 onces de tranches de mozzarella partiellement écrémées
  • 25 craquelins multigrains
  • 5 paquets de beurre d'amande (paquet de 1,5 oz)
  • 5 clémentines
  • 2 pommes Granny Smith, tranchées finement

Information nutritionnelle

  • Énergie 691
  • Lipides 36g
  • Gras satiné 8g
  • Insatfat 26g
  • Protéine 31g
  • Glucides 67g
  • Fibres 11g
  • Sucres 19g
  • Sucres ajoutés 0g
  • Sodium 956 mg
  • Calcium 62% DV
  • Potassium 19% DV

Comment le faire

Étape 1

Répartir uniformément 1 cuillère à soupe de sauce à pizza sur 1 tortilla. Déposer environ 6 tranches de pepperoni en une seule couche sur la sauce, garnir de 6 à 7 feuilles d'épinards et de 2 tranches de mozzarella. Rouler soigneusement les ingrédients dans la tortilla; tranche. Servir avec 5 craquelins, 1 sachet de beurre d'amande, 1 clémentine et 3 à 4 tranches de pomme.

Étape 2

Répétez le processus avec les ingrédients restants pour faire un total de 5 déjeuners.

Voir la vidéo: Arrange 7 Tortillas In The Pan Like THIS u0026 Wait 40 Minutes WOW! (Septembre 2020).