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Muesli chaud avec croquant à la grenade, aux bleuets et aux noix de cajou

Muesli chaud avec croquant à la grenade, aux bleuets et aux noix de cajou

rendement

Pour 1 (portion: 1 bol)

La céréale est parfaitement sucrée avec des fruits frais sans aucun sucre ajouté en vue. Vous pouvez le compléter avec les fruits et les noix que vous préférez ou que vous avez sous la main. Le muesli sec peut être trouvé dans l'allée avec les autres céréales sèches.

Ingrédients

  • 1/3 tasse de muesli (comme Bobs Red Mill)
  • 1/2 tasse de lait réduit en matières grasses 2%
  • 1/4 tasse de bleuets frais
  • 2 cuillères à soupe d'arilles de grenade
  • 1 1/2 cuillères à soupe de noix de cajou non salées, hachées

Information nutritionnelle

  • Calories 314
  • Lipides 12g
  • Satfat 3g
  • Insatfat 7g
  • Protéine 10g
  • Glucides 45g
  • Fibre 4g
  • Sucres 15g
  • Sucres ajoutés 0g
  • Sodium 70 mg
  • Calcium 15% DV
  • Potassium 8% DV

Comment le faire

Placez le muesli dans un bol de service. Chauffer le lait au micro-ondes dans une tasse à mesurer en verre à intensité ÉLEVÉE pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit chaud. Versez le lait sur le muesli. Saupoudrer de myrtilles, d'arilles de grenade et de noix de cajou.

Voir la vidéo: Les bienfaits de la noix de cajou (Septembre 2020).