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Salade de thon, légumes et filet de boeuf

Salade de thon, légumes et filet de boeuf



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Mettre les pommes de terre à ébullition, les éplucher, l'eau et le sel.

Après ébullition, épluchez-les et coupez-les en tranches.

Couper les oignons, les poivrons, les tomates, les piments forts, le persil. Râper les betteraves et le radis noir.

Mélanger les légumes dans un bol, ajouter le thon, le jus de citron, les épices, le persil.

Au moment de servir, posez le télémeau dessus, arrosez d'un peu d'huile d'olive, faites tourner le moulin 3-4 fois avec du poivre (facultatif) et servez avec une tranche de pain grillé, une bruschetta ou ce que vous aimez.

Bon appétit!



Salade d'oeufs et télémea

Une salade légère et très consistante. Plein de protéines, il peut être une bonne option pour le petit-déjeuner.

N e c e s a r e :
8-10 œufs
250-300g télémea
1 jaune d'oeuf
huile de tournesol
3-4 cuillères à soupe de crème sure
sel
poivre.

P r é p a r a r e :
À partir de jaune et d'huile, j'ai fait de la mayonnaise. J'ai ajouté de la crème sure (ou mis du yaourt pour régime). J'ai ajouté du sel et du poivre au goût.

J'ai rasé le télémeau sur la râpe avec des petits trous. J'avais du lait de vache, un peu salé, mais si vous préférez un autre type, celui-là marche aussi.

Oeufs durs, je les ai épluchés et râpés aussi sur la râpe avec de petits trous.

J'ai placé dans un bol, en couches alternées, du télémea, des œufs et de la mayonnaise.


Méthode de préparation

Salade de radis blanc et télémea

Lavez, nettoyez et coupez les lamelles de radis blanc avec un couteau économique (éplucheur)

Salade d'avocat et filet de boeuf

Epluchez un avocat, râpez-le et coupez-le en cubes. Endroit


TON et salade de légumes riche en sélénium, phosphore et vitamine B12

Les salades sont le moyen le plus simple de manger une variété de légumes, de fruits et de légumes verts, en plus grande quantité que d'habitude.

Les experts de la santé encouragent plus que jamais la consommation de légumes et de fruits, car notre alimentation est très pauvre en nutriments.

Les salades contribuent grandement à prévention des maladies, contrôle du poids, maintien de la vitalité et maintien de la jeunesse le corps.

Nous n'avons pas besoin de recettes de livres pour préparer une salade savoureuse et saine. Les salades peuvent être préparées à partir d'ingrédients que nous avons à la maison : divers légumes, légumes verts et épices.

Les salades peuvent être enrichies avec différents types de fromage & # 8211 fromage, mozzarella, télémea, etc., avec des œufs durs ou de la mayonnaise maison, avec une vinaigrette diététique au yaourt. Ou ils peuvent être servis avec une simple sauce d'huile d'olive et de jus de citron.

La recette que nous vous présentons contient également du thon, qui apporte un apport important en protéines, minéraux et vitamines.

droit Les aliments les plus sains au monde et au n° 8217, 110 g de thon nous apportent de grandes quantités de nutriments :

& # 8211 223 % de la dose quotidienne recommandée de sélénium
& # 8211 156% de la dose de vitamine B3
& # 8211 111% de la dose de vitamine B12
& # 8211 69 % de la dose de vitamine B6
& # 8211 66 % de la dose de protéines
& # 8211 54 % de la dose de phosphore
& # 8211 23% de la dose de Vitamine D.
& # 8211 21% de la dose colline
& # 8211 17% de la dose potassium
& # 8211 15 % de la dose de iode
& # 8211 13% de la dose vitamine B1
& # 8211 12% de la dose de magnésium
& # 8211 12% de la dose de vitamine B2

Salade de thon et légumes & recette #8211

• 1 boîte de thon
• 1 laitue
• 1 carotte
• 6 tomates cerises
• 1 oignon
• sel au goût

Lavez bien la laitue et coupez-la en petits morceaux sur un fond en bois. Mettez-le dans un grand bol. Ajouter la carotte nettoyée et râpée. Lavez et coupez les tomates cerises en deux ou en tranches, au choix.

Ajoutez ensuite l'oignon finement haché et à la fin ajoutez le thon en conserve, égoutté de l'huile.

Mélanger et ajouter du sel et d'autres épices au goût.

* Les conseils et toute information de santé disponibles sur ce site sont à titre informatif, ne remplacent pas la recommandation du médecin. Si vous souffrez de maladies chroniques ou suivez des traitements médicamenteux, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer une cure ou un traitement naturel pour éviter les interactions. En reportant ou en interrompant les traitements médicaux classiques, vous pouvez mettre votre santé en danger.


Salade grecque au poulet et telemea

Plusieurs fois, nous n'avons pas envie de cuisiner des recettes compliquées qui prennent des heures alors cette recette Salade grecque au poulet et telemea il est parfait pour le déjeuner ou le dîner.
Outre le fait qu'il soit délicieux et copieux, il se prépare très rapidement.

Ci-dessous vous avez d'autres recommandations avec différentes salades faciles à préparer.

  • Salade au lait de chèvre et pastèque
  • Salade de pâtes
  • Salade de fruits et télémea
  • salade grecque

C'est ce dont nous avons besoin pour le préparer.

Salade grecque au poulet et telemea & # 8211 Ingrédients

1 petite tête de laitue
3-4 cuillères à soupe d'olives noires (sans graines)
1 poitrine de poulet désossée (ou filets)
quelques tomates cerises
Telemea de vache en saumure & #8211 Delaco, coupé en cubes (autant que vous voulez en mettre)
1 petit oignon rouge coupé en fines tranches (facultatif)
sel, poivre fraîchement moulu (au goût)
beurre et huile d'olive pour faire frire la poitrine de poulet
quelques brins de thym, romarin et origan

Ingrédients de la vinaigrette Salade grecque au poulet et telemea

50 ml d'huile d'olive
50 cl de vin blanc
1 gousse d'ail finement râpée
2 cuillères à café d'origan séché
1/4 cuillère à café de sel
1 cuillère à café de sucre

Salade grecque au poulet et telemea & # 8211 Préparation

Dans un bol plus profond, mettez la salade lavée et coupez-la en lanières. Sur la salade nous ajoutons les olives, les rondelles d'oignons rouges.

Ajouter les tomates cerises coupées en deux ou en quartiers et les cubes de télémea.

Passons maintenant à la préparation de la poitrine de poulet. Dans une casserole mettre le beurre, l'huile d'olive et quand elle est chaude ajouter le blanc de poulet assaisonné de sel et de poivre, les brins de thym, l'origan et le romarin.

Faire revenir la poitrine jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Retirer, réserver quelques minutes puis couper en tranches.

Nous préparons pendant que la poitrine de poulet est en train de frire, la vinaigrette.
Dans un bol, un verre, ajouter l'huile, le vin, l'ail râpé, l'origan, le sel et le sucre. Vous pouvez également ajouter du sel ou du sucre à la vinaigrette, selon votre goût, plus ou moins.

Tout cela étant fait, nous n'avons pas d'autre choix que de combiner les ingrédients.

Sur la salade aux oignons, tomates, olives, télémea, nous mettons les tranches de poitrine de poulet hachées et saupoudrons le tout avec la vinaigrette préparée. Mélanger et assaisonner de sel et de poivre si nécessaire.

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Salade aux dés de boeuf

Ingrédients
-1 salade chinoise, -1 poivron rouge, -1 oignon rouge, -1 concombre, -1 bouquet de persil, -2 grosses tomates, -150g de lait de vache très bien égoutté, -huile d'olive, -un demi citron, -sel

Difficulté: Moyenne | Temps: 45 minutes


Salade de betteraves au fromage et aux noix

La betterave est l'un des derniers légumes locaux qui restent en hiver. C'est de saison, c'est plein de vitamines et c'est tellement bon ! Cette salade, à laquelle on ajoute encore quelques cubes de fromage et quelques noix ou amandes, sera le déjeuner parfait à emporter en cocotte au bureau !


Salade & # 8222Hydratant & # 8221

Salade & # 8222Hydratant & # 8221 & # 8211 un repas rassasiant et énergisant pour lequel tout votre corps vous remerciera ! En fait, si vous pouviez en manger au moins 2-3 fois par semaine, ce serait plus que parfait ! Peu calorique (moins de 300/portion), riche en protéines (10 grammes/portion) et en fibres (12 grammes/portion) et riche en eau, cette salade devrait devenir la meilleure amie de tous. .

  1. La procédure est triviale, comme pour toutes les salades : laver les légumes et les couper (en cubes, de préférence), sauf pour le citron vert/citron.
  2. Hacher la coriandre et mettre tous les légumes dans un grand bol. Presser le citron vert dessus, mélanger.
  3. Ajouter le morceau d'avocat coupé en dés. Assaisonnez avec du sel et du poivre puis servez.

Autres délicieuses recettes de salades :

Voir quelques recettes de salades que vous devriez toujours avoir sous la main

4 / 5 - 6 Commentaires)

Recette de Salade de poulet aux endives et à la Susan

Parce que je n'ai pas mangé de salade de poulet depuis longtemps, pour ce dimanche j'ai pensé à une combinaison légère pour la silhouette qui peut être prête en moins de 30-35 minutes.

Ingrédients pour 2 portions :

  • 2 morceaux de poitrine de poulet moyenne
  • 3-4 endives
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3-4 cuillères à café de curry
  • une poignée de tomates cerises
  • 5 cuillères à soupe de yaourt
  • jus de citron
  • sésame
  • sel

Recette : Salade de thon

Les salades sont faciles à préparer pour tout le monde. Surtout les salades crues, qui ne demandent pas beaucoup de temps à préparer. Les salades peuvent être combinées à votre guise avec les légumes de votre choix, vous pouvez également utiliser des fruits et vous pouvez les préparer dans la quantité que vous souhaitez. Les salades sont très saines, pleines de vitamines et peu caloriques, surtout si vous n'utilisez pas de mayonnaise. Il est recommandé de manger de la salade tous les jours.

Ingrédients Salade de thon
& # 8211 1 morceaux de thon en conserve dans votre propre jus
& # 8211 2 œufs durs
& # 8211 3 cuillères à soupe de grains de maïs en conserve
& # 8211 1/2 concombre vert du soir
& # 8211 8-10 tomates chéries
& # 8211 200 grammes de fromage Telemea
& # 8211 1 petite salade verte
& # 8211 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
& # 8211 poivre
& # 8211 feuilles de persil

Ingrédients Salade de thon

Préparation Salade de thon
Lavez bien les concombres, ne les épluchez pas et coupez-les en cubes ou en tranches. Les tomates cerises sont coupées en 4. Le fromage Telemea est coupé en petits cubes. Le thon en conserve est dissous et égoutté de son jus.

Prenez les feuilles de laitue, lavez-les bien et cassez-les en petits morceaux. Si la salade est trop grosse, n'utilisez que quelques feuilles. Dans un bol, mettre en alternance des feuilles de laitue, des morceaux de concombre, des tranches de tomates, des dés de Telemea, quelques morceaux de thon, des grains de maïs. L'opération est répétée.

Déposez délicatement quelques tranches d'œuf. Verser l'huile d'olive par dessus. Mettez quelques feuilles de persil finement hachées et saupoudrez de poivre.

CONSEIL : Il est conseillé de ne pas utiliser de sel. le télémeau est salé, y compris le poisson en conserve.


Vidéo: Croustisticks de thon - 750g (Août 2022).