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7 aliments pour vous aider à traverser la semaine des finales

7 aliments pour vous aider à traverser la semaine des finales



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Riches en vitamines B anti-stress et en potassium, les avocats sont le fruit parfait pour abaisser la tension artérielle et les niveaux de stress. Leur texture crémeuse et leur goût fade en font un ingrédient parfait dans les smoothies, les glaces et, bien sûr, le guacomole.

Thé

Les tisanes comme la menthe, la camomille, le ginseng ou le citron calment vos nerfs et sont bénéfiques pour votre santé. Sirotez une tasse de thé chaud pendant ces séances d'étude de fin de soirée, ce qui aidera également votre cerveau à se détendre avant de ramper dans votre lit.

Poisson gras

Le saumon, le thon et d'autres sortes de poissons gras contiennent tous des nutriments anti-stress comme des acides gras oméga-3 bons pour le cœur, de la vitamine B6 et de la vitamine B12.

Photo par Alice Zhou

Du lait

Vous avez probablement entendu dire que boire du lait avant de vous coucher vous aide à vous détendre. Le lait contient de la vitamine B, des protéines, du calcium et de la vitamine D, qui aident vos muscles à se détendre et à réduire les niveaux de stress.

Yaourt

Comme le lait, le yaourt contient de nombreuses vitamines et nutriments qui aident à soulager le stress. Remplacez cette pinte de crème glacée par un parfait au yogourt, qui est meilleur pour votre santé et toujours aussi satisfaisant qu'une collation de pause d'étude.

Photo de Lauren Kaplan

Des noisettes

Les vitamines et le zinc contenus dans les amandes, les pistaches et les noix renforcent votre système immunitaire, qui est affaibli par des niveaux de stress plus élevés pendant la semaine des finales. Grignotez des noix pendant que vous étudiez pour éviter de prendre votre finale avec un nez bouché ou un mal de gorge.

Chocolat noir

Offrez-vous une pause d'étude rapide et grignotez du chocolat noir. Étudier pour les finales est difficile, alors vous le méritez ! Il a été démontré que les flavonoïdes et les antioxydants contenus dans le chocolat noir réduisent les niveaux d'hormones de stress et améliorent votre humeur. De plus, le cacao ne contient qu'un peu de caféine pour augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à passer le reste de vos études.

Photo de Lauren Kaplan

Voir le message original, 7 aliments pour vous aider à traverser la semaine des finales, sur Spoon University.

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7 bons choix alimentaires pour la semaine des finales .

Il existe certains choix alimentaires pour la semaine des finales qui peuvent vous aider à vous sentir plein d'énergie et à passer au travers. Lorsque vous étudiez, vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer vos repas. Ces options sont faciles à saisir lorsque vous êtes au coude à coude dans les manuels. Ces choix alimentaires pour la semaine des finales peuvent faire une grande différence dans vos performances lors de vos finales.


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