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10 aliments les plus riches en cholestérol (diaporama)

10 aliments les plus riches en cholestérol (diaporama)



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Si vous surveillez votre cholestérol, évitez ces aliments

Le beurre, l'ingrédient clé de tant de plats salés et sucrés, est malheureusement un énorme délinquant en matière de cholestérol.

"Le beurre contient beaucoup de graisses - des graisses animales - et celles-ci contiennent beaucoup de cholestérol et peuvent être très athérogènes", explique le Dr Campbell. "Vous pouvez utiliser des alternatives sans beurre telles que l'huile d'olive, l'huile de soja, l'huile de noix de coco."

Cholestérol : 488 milligrammes par 1 tasse

Le beurre

Le beurre, l'ingrédient clé de tant de plats salés et sucrés, est malheureusement un énorme délinquant en matière de cholestérol.

"Le beurre contient beaucoup de graisses - des graisses animales - et celles-ci contiennent beaucoup de cholestérol et peuvent être très athérogènes", partage le Dr. "Vous pouvez utiliser des alternatives sans beurre telles que l'huile d'olive, l'huile de soja, l'huile de noix de coco."

Cholestérol : 488 milligrammes par 1 tasse

Bifteck de faux-filet

Toutes les coupes de bœuf ne sont pas les mêmes. Un faux-filet peut vous coûter beaucoup de points en cholestérol.

"Le faux-filet est une coupe très marbrée avec beaucoup de graisse animale qui contient beaucoup de cholestérol. Manger une coupe plus maigre comme un filet mignon ou une bande de New York est une meilleure alternative", nous informe le Dr Campbell. "Certes, nous aimons tous la viande rouge, mais nous devons manger de la viande rouge avec modération. Le poulet, le poisson et même les morceaux de porc maigres peuvent être une meilleure alternative."

Cholestérol : 160 milligrammes par 8 onces

Muffins

OK, nous savons donc que les produits de boulangerie ne sont jamais nécessairement bons pour vous. Mais saviez-vous que les friandises transformées et fabriquées comme les muffins et les biscuits commerciaux pourraient créer des niveaux élevés de mauvais cholestérol ? À 34 milligrammes de cholestérol par pop, nous pensons qu'il vaut mieux éviter ces friandises pour le petit-déjeuner.

Cholestérol : 34 milligrammes pour 1 muffin moyen

Aile de Poulet Frit

"Chaque fois que nous faisons frire des aliments, nous exposons la viande à de grandes quantités de graisses dans les huiles dans lesquelles elles sont frites", explique le Dr. Après tout, seule l'aile de poulet solitaire représente 27 milligrammes de cholestérol. « Une bonne alternative aux ailes de poulet frites serait d'enlever la peau, de les assaisonner et de les cuire. Elles peuvent toujours avoir bon goût et être épicées, mais en enlevant la peau et en cuisant, vous réduisez considérablement le cholestérol et la graisse. »

Cholestérol : 27 milligrammespour 1 aile moyenne

Caviar

Bien qu'il s'agisse peut-être des œufs les plus raffinés de la mer, le coût élevé du caviar n'est pas la seule chose qui est élevée à ce sujet. Pour ceux qui aiment l'étaler sur des craquelins lors de la fête des fêtes de l'entreprise, vous voudrez peut-être vous retenir - cette délicatesse peut représenter 94 milligrammes de cholestérol par 1 seule cuillère à soupe !

Cholestérol : 94 milligrammespar 1 cuillère à soupe

Fromage cheddar

Le taux de cholestérol du cheddar de 29 milligrammes par 1 once peut ne pas sembler si élevé, mais comme le fromage est généralement consommé en quantités beaucoup plus importantes (pensez aux plats de pâtes, aux plateaux de fromages et aux hoagies de 12 pouces), vous pouvez facilement accumuler des niveaux élevés de cholestérol. du fromage.

Cholestérol 29 milligrammes par 1 tranche (1 once

Jaunes d'œuf

L'œuf peut être comestible et incroyable avec des tonnes d'autres avantages attrayants pour la santé, mais il n'est pas favorable au cholestérol. "Les jaunes d'œufs sont très riches en cholestérol, avec beaucoup de graisse animale", confirme le Dr. "Une excellente alternative est une omelette aux blancs d'œufs - vous obtenez toujours le goût de l'œuf et beaucoup de protéines sans tout le cholestérol."

Cholestérol 184 milligrammes pour 1 jaune d'oeuf

Crabe

Bien que faibles en gras et fantastiques pour les cocktails, ces plats à croquer peuvent rapidement s'ajouter à une quantité élevée de cholestérol en une seule séance, en particulier aux côtés d'autres crustacés remplis de cholestérol.

Cholestérol : 96 milligrammesg pour 1 crabe moyen

Foie de poulet

"Tout organe comme le foie ou le pancréas est très chargé de graisses animales et de cholestérol", explique le Dr. "Il n'y a pas de réelle alternative à ces délices, mais si vous souhaitez les consommer avec modération, le contrôle des portions est clé."

Cholestérol : 160 milligrammes par 1 once

Crème glacée à la vanille riche

Vous pouvez en fait crier pour de la crème glacée avec ces chiffres. Saviez-vous que 98 milligrammes de cholestérol se cachent dans les ondulations d'une demi-tasse de glace à la vanille seulement ? Imaginez ce que manger un sundae signifierait pour votre corps !

Cholestérol : 98 milligrammes par 1/2 tasse


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et le foie de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de mordre dedans, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins.En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol.Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

la source

Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche. Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

la source

Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé


20 aliments riches en cholestérol que vous devez éviter

Voici une liste d'aliments riches en cholestérol à éviter, Les effets néfastes de la vie trépidante, affectent nos habitudes alimentaires et aussi la façon dont nous vivons nos vies. Un horaire de travail chargé et une soirée de fête nous obligent à nous fier aux différents aliments transformés facilement disponibles dans les magasins à proximité. Bien que cela puisse nous faciliter la vie, ces aliments gras rendent votre corps malsain. Ces fast-foods sont riches en sel, en gras et en sucre qui sont extrêmement nocifs pour notre corps. Bien que ces types d'aliments soient savoureux, ils manquent de nutriments comme les acides gras oméga-3, le calcium et les fibres.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, il est nécessaire de surveiller votre alimentation et de faire attention à la nourriture que vous consommez. Ces aliments ont tendance à aggraver certains problèmes de santé existants ou même à en devenir de nouveaux.

&ldquoL'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont un problème de santé grave qui affecte de nombreuses personnes dans le monde. Si vous êtes détecté avec ce problème de santé, alors surveiller ce que vous mangez est extrêmement crucial.&rdquo

Qu'est-ce que le cholestérol et quels sont les aliments riches en cholestérol ? Le cholestérol est fabriqué naturellement par le foie et est transporté à l'intérieur du corps par la circulation sanguine par des protéines. C'est un élément essentiel des membranes cellulaires. Le cholestérol est nécessaire à l'organisme pour produire des hormones, de la vitamine D et diverses autres substances pour digérer les aliments gras. Mais un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent produire beaucoup trop de cholestérol, ce qui peut obstruer les artères et bloquer la circulation sanguine, entraînant des maladies cardiaques comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Voici la liste des aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé si vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé.

1. Foie

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Le foie en tant qu'aliment est extrêmement bon pour la santé si votre taux de cholestérol est limité. Le foie est riche en fer pour toute personne en bonne santé. Le foie est également un aliment riche en cholestérol car cet organe est le principal producteur de cholestérol et est l'endroit où il est stocké selon l'American Heart Association. Les taux de cholestérol sont les plus élevés dans le foie des animaux. Le foie de bœuf et de poulet sont tous deux riches en cholestérol, mais le foie de poulet a tendance à contenir plus de cholestérol alimentaire et de graisses saturées que le foie de bœuf.

2.Muffins

Dès que vous entendez le mot muffin, vous avez l'eau à la bouche.Les muffins sont l'un des aliments préférés pour le petit-déjeuner. Les muffins sont tentants et savoureux à manger, mais avant de les croquer, assurez-vous de savoir comment ils sont faits.
Traditionnellement, les muffins sont riches en matières grasses, ce qui contribue à l'augmentation du taux de cholestérol LDL. Les muffins sont généralement fabriqués à partir de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de graisses saturées. S'il est fait correctement, à partir de blé entier ou de son d'avoine, vous pouvez réduire la quantité de produits d'origine animale dans les muffins. En combinant des ingrédients sains, vous pouvez réduire le risque que votre corps génère du mauvais cholestérol.

Assurez-vous que les ingrédients que vous ajoutez aux muffins lorsque vous les faites cuire à la maison sont moins gras et sains. Même sans graisse animale, les muffins peuvent être riches en calories, alors assurez-vous de les manger avec modération.

3.Margarine

Les amateurs de beurre aimeraient que leurs plats soient préparés avec leur garniture de beurre doré préférée. La margarine a toujours été présentée comme une alternative saine au beurre pour les personnes soucieuses de leur santé, mais est-elle vraiment sûre comme on le pense. La margarine peut également être riche en calories et augmenter le taux de cholestérol dans le sang.
Comme la margarine était connue pour être fabriquée à partir d'huile végétale insaturée, les gens pensaient que ce serait une alternative plus sûre au beurre, mais la margarine est également connue pour contenir des graisses saturées et une bonne quantité de cholestérol. Selon la Harvard School of Public Health, cette croyance selon laquelle la margarine était saine par rapport au beurre n'est pas vraie. Au lieu de cela, certaines margarines comme les margarines en bâtonnets durs étaient encore pires que le beurre car elles contenaient de grandes quantités de gras trans dérivés d'huiles partiellement hydrogénées.

L'option la plus saine pour la margarine serait d'inclure de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner à base d'huile végétale qui contiennent les bonnes graisses mono et polyinsaturées. Alors, la prochaine fois, pensez à tremper vos toasts dans de l'huile d'olive pour un petit-déjeuner plus sain.

4. Pop-corn au micro-ondes

Le pop-corn seul ne contient pas de cholestérol, mais la façon dont vous le préparez détermine la quantité de cholestérol dans votre pop-corn. Si vous faites du pop-corn avec du beurre, vous ajoutez du cholestérol à votre collation. Le maïs soufflé au micro-ondes fait avec du beurre, de l'huile et une teneur élevée en sel est complètement malsain. Ces suppléments sont responsables de l'augmentation du cholestérol dans votre collation. Faire frire le pop-corn à l'air libre sans huile, beurre et sel est une bonne option pour abaisser le taux de cholestérol. Pour rendre votre maïs soufflé fade, vous pouvez même envisager d'ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de saupoudrer de parmesan dessus.

5. Aliments de boulangerie commerciale

Les produits de boulangerie sont toujours savoureux et mettent l'eau à la bouche. Il est difficile de résister aux biscuits, gâteaux, muffins et chips, mais ces aliments sont riches en cholestérol. Si vous êtes préoccupé par votre santé, évitez ces aliments faciles à manger, car ils contiennent des graisses trans en raison des huiles végétales hydrogénées utilisées dans la fabrication de certaines de ces collations.

6.Coquillages

Les crustacés contiennent d'énormes quantités de cholestérol. Ils sont généralement cuits dans du beurre, ce qui contribue également à la teneur en matières grasses. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypercholestérolémie doivent éviter autant que possible les crevettes et les homards pour rester en bonne santé.

7. Mac et fromage

Le macaroni au fromage est l'un des aliments réconfortants préférés des enfants et des adultes. Ces pâtes au fromage, au bacon et à la chapelure contiennent des ingrédients comme le lait entier, le beurre et le fromage qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol. Vous pouvez rendre votre Mac et fromage sain en ajoutant des légumes, en utilisant des nouilles ou des pâtes riches en fibres et en utilisant du lait écrémé et du fromage faible en gras.

8.Hamburgers

Le hamburger est un autre plat préféré des Américains. La galette du hamburger est faite de bœuf frit dans du beurre ou de l'huile riche en calories et garni de bacon, de fromage et d'oignons. La plupart des gens préfèrent manger des fast-foods lorsqu'ils ont faim et recherchent le fast-food le plus proche. Mais, ce qu'ils ne savent pas, c'est que ces hamburgers sont chargés de cholestérol extrêmement nocif pour leur santé. Ces viandes transformées sont riches en graisses et pour couronner le tout, elles sont fabriquées de manière très malsaine.

9. Poulet Frit

Le poulet est une viande saine si vous réduisez le gras. Mais, le même aliment devient très malsain lorsqu'il est frit pour en rehausser l'apparence et la saveur. L'un de ces poulets frits est très célèbre dans le monde entier et les gens adorent le manger. Ces poulets frits dorés sont populaires, mais ils sont également riches en cholestérol. La quantité de cholestérol dans le poulet frit est plus qu'un hamburger.

10. Frites

Les frites sont un autre fast-food préféré des Américains. Les frites sont très malsaines et ne conviennent pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé car elles sont frites dans des huiles végétales hydrogénées. Les aliments frits contiennent de grandes quantités de gras trans selon une enquête. Même si les frites peuvent être tentantes et savoureuses, elles doivent être consommées avec modération, sinon votre taux de cholestérol dans le sang augmentera.

11. Fromage à la crème

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cholestérol, vous devez vous demander si votre fromage préféré peut être consommé sans danger. Le fromage est généralement associé au cholestérol. Le fromage est une bonne source de calcium et s'il est consommé avec modération, il est considéré comme sûr. Le fromage à la crème est savoureux et la plupart des gens adorent l'ajouter sur leur bagel ou même l'utiliser pour faire de riches gâteaux. Une once de fromage à la crème contient 27 mg de cholestérol, ce qui est assez élevé et malsain.

12.Crème glacée

Qui n'aime pas les glaces ? C'est un aliment qui est apprécié de tous, des enfants aux adultes. Une boule de glace n'est pas bonne pour quelqu'un qui a été détecté avec un taux de cholestérol élevé. La plupart des fabricants utilisent du lait riche en matières grasses pour faire des glaces et certains utilisent même des huiles végétales hydrogénées, ce qui est d'autant plus nocif et augmente votre taux de cholestérol. Une boule de glace contient plus de gras qu'un hamburger et plus de cholestérol que des beignets glacés.

13. Jaunes d'œufs

Les œufs sont les aliments préférés du petit-déjeuner dans le monde. Le pain grillé et les œufs vont de pair dans de nombreux foyers comme aliment pour le petit-déjeuner, mais même l'œuf d'apparence modeste peut être nocif pour votre santé si vous êtes détecté avec du cholestérol. Selon la clinique Mayo, manger quatre jaunes d'œufs ou même moins en une semaine est considéré comme sans danger pour la santé cardiaque. Tout avec modération est bon pour la santé. Surveillez votre alimentation pour la journée et contrôlez votre apport alimentaire en conséquence.

14.Beurre

Le beurre est consommé de différentes manières. Le beurre se trouve dans les aliments allant du pain grillé, des collations, du pop-corn, de la purée de pommes de terre et la liste est interminable. Le beurre transformé est nocif et riche en gras trans. Le beurre salé est également riche en sodium, ce qui peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Passez à des huiles saines comme l'huile d'olive si vous avez un taux de cholestérol élevé pour un corps sain.

15. Viande rouge

Les viandes rouges sont riches en graisses animales saturées qui sont réputées pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Si vous aimez votre viande, passez à la viande maigre et sans peau comme la poitrine de poulet ou de dinde au lieu de porc, d'agneau et de bœuf. Essayez plutôt le poisson. Si vous choisissez de la viande surgelée, optez pour des viandes sans gras. Les viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie sont riches en sels, ce qui peut à son tour augmenter votre taux de cholestérol.

16.Huile de coco et crème

L'huile de coco est considérée comme saine, mais elle contient des graisses saturées sous forme d'acide laurique. Ces graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol total dans le corps. Il est préférable de limiter la consommation d'huile de coco dans votre alimentation quotidienne. Il est sécuritaire de consommer 24 g de graisses saturées par jour. Vous pouvez même éviter d'utiliser des huiles transformées dans votre alimentation comme l'huile de canola et de maïs, car elles contiennent beaucoup de gras trans.

17. Croustilles

Les chips de pommes de terre sont tentantes non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. La texture croquante et la saveur salée vous font toujours tendre la main à votre pack préféré au magasin à proximité. Si vous surveillez votre taux de cholestérol, vous devez contrôler cette envie de grignoter des chips. Les croustilles ne contiennent pas de cholestérol, mais contiennent des graisses saturées élevées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. De plus, ces chips sont riches en sels, ce qui est encore une fois nocif pour votre corps.

18.Beignet

Les beignets sont savoureux et nous aimons tous les manger. De plus, les beignets se déclinent en différentes variétés colorées qu'il est difficile de les ignorer. Mais, ces beignets tentants sont fabriqués à partir de farine raffinée et de sucre raffiné. Tous ces éléments augmentent le taux de cholestérol conduisant à l'obésité et également au risque de développer une maladie cardiaque.

19. Raccourcissement

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Le shortening est une graisse semi-solide qui est largement utilisée dans la fabrication d'aliments de boulangerie. Il est composé à 100 % de matière grasse contre 80 % dans le beurre. Un point le plus important à noter est qu'il est fabriqué à partir d'huiles hydrogénées chargées de gras trans. Pour éviter l'effet néfaste du shortening, il vaudrait mieux éviter de manger des aliments frits et des croûtes à tarte. Ces derniers temps, le shortening est tombé en disgrâce en raison de sa teneur élevée en gras trans.

20. Aliments frits

Si vous mangez des aliments frits dans votre alimentation habituelle, vous courez un grand risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiaques. Les aliments frits sont savoureux, mais riches en matières grasses. Ces aliments sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol dans votre corps. Les aliments frits sont cuits dans les graisses et ils ajoutent plus de graisse dans votre corps.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, faites-le vérifier immédiatement. Les aliments riches en cholestérol doivent être évités à tout prix si vous voulez rester en bonne santé et sans maladie. Ci-dessus, la liste de quelques aliments à éviter avec un taux de cholestérol élevé et devrait être tenu à l'écart de votre liste de régime. Connaissez les aliments contenant du cholestérol les plus courants et assurez-vous de les éviter. Identifiez les aliments sains et optez pour des méthodes de cuisson saines avec très peu d'huile et de graisse. Limitez votre taux de cholestérol à 200 mg par jour. Manger sain pour rester en bonne santé